Fühlen Sie sich jeden Tag gestresst? Um zu vermeiden, dass die Angst unser Immunsystem negativ belastet, können Sie sich mit einfachen Techniken helfen.
- Reduzieren Sie die Anzahl der gelesenen Nachrichten
Nehmen Sie sich Zeit, um die Nachrichten zu lesen oder zu hören. Umgeben Sie sich nicht mit Apps, die Sie über die Nachrichten auf dem Laufenden halten. Oder Sie selbst, wenn Sie alle halbe Stunde die Nachrichten verfolgen, bombardieren Sie Ihr Gehirn mit negativen Emotionen.
- Verifizierte Quellen lesen
Wenn Sie bereits Nachrichten lesen und das Gefühl haben, dass die Informationen Stress und Angst schüren, bleiben Sie nüchtern und überprüfen Sie Ihre Quellen. Einige Unternehmen verdienen mit jedem Klick Geld und locken die Leute mit den schockierenden Bildern. Lesen Sie Nachrichten auf zuverlässigen Portalen und achten Sie auf Fake News, aber auch auf Gerüchte.
- Begrenzen Sie Ihre Reize
Wie wäre es, wenn Sie das Internet auf Ihrem Handy ausschalten würden? Sich einmal am Tag in ein soziales Netzwerk einloggen? Den Fernseher einschalten, um einen Film zu sehen, anstatt ihn im Hintergrund laufen zu lassen? Es ist eine große Herausforderung, seine Gewohnheiten zu ändern. Es ist jedoch möglich. Vor allem Menschen, die in einem Home-Office arbeiten, können sich leicht in Aktivitäten verlieren, die nicht unbedingt beruflich sind: soziale Netzwerke, Instant Messaging, YouTube. Denken Sie daran, dass der durchschnittliche Mensch jeden Tag mit so vielen Reizen konfrontiert wird, wie ein Mensch im Mittelalter sein ganzes Leben lang! Wenn Sie die Reize einschränken, wird Ihr Gehirn es Ihnen danken und Sie mit mehr Konzentration und Produktivität belohnen.
- Gespräche mit Freunden und Familie
Anstatt in sozialen Netzwerken zu tippen, rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an oder vereinbaren Sie ein Treffen. Geben Sie der Qualität der Zeit den Vorrang vor der Länge der Treffen – konzentrieren Sie sich bei Gesprächen mit anderen auf positive Themen!
Wie wäre es mit einer Zeitreise in die Vergangenheit?
Ältere Menschen finden wieder Freude am Leben, wenn sich ihre Kinder oder Enkelkinder für ihre Vergangenheit interessieren. Im Internet gibt es viele Vorschläge, welche Fragen man stellen kann, um die Großeltern dazu zu bringen, über ihre Vergangenheit zu sprechen. Auf diese Weise können Sie Details aus dem Leben Ihrer Großeltern oder Eltern erfahren, von denen Sie nichts wussten. Es lohnt sich, solche Erinnerungen aufzuschreiben, um sie zu bewahren. Das ist ein Mehrwert für Sie und Ihre Lieben.
