Wenn Sie Ihre emotionalen Probleme, vergangenen Traumata, Trennungen oder Ängste und Phobien allein aufarbeiten wollen, ist das so, als würden Sie versuchen, Zahnschmerzen zu lindern oder einen Knochenbruch zu heilen. Genauso wie Sie zu einem Arzt gehen, wenn Ihr Körper krank ist, können Sie mit Ihren mentalen Herausforderungen zu einem emotionalen Spezialisten gehen.
Um zu verstehen, warum die Zeit die seelischen Wunden nicht heilt und warum wir oft nicht genug Macht über unsere Gefühle haben, muss man verstehen, wie unser Gehirn funktioniert. Im zweiten Teil dieses Artikels erfahren Sie, wie Sie sich selbst helfen können.
Warum empfinden wir Stress und Angst?
In den rund eine Million Jahren, die der Mensch auf der Erde lebt, war die größte Bedrohung für unsere Vorfahren die Physische. Dank der hohen Aufmerksamkeit und der oft automatischen Reaktion unseres Gehirns, insbesondere des limbischen Systems, war der Mensch innerhalb einer Millisekunde bereit zu fliehen oder zu kämpfen. Dies sicherte oft ihr Überleben.
Doch obwohl die Jahre vergehen, die physischen Bedrohungen abnehmen und sich die Lebensgewohnheiten der Menschen ändern, hat sich an der Funktionsweise unseres Gehirns nichts geändert: Unser Gehirn versucht, uns auf Schritt und Tritt zu schützen. Dazu muss es alle Erfahrungen sammeln und aufzeichnen, sie immer wieder analysieren und sich merken, um in ähnlichen Situationen Gefahren noch schneller erkennen zu können.
So haben viele meiner Klienten Angst vor öffentlichen Auftritten, deren Ursache zum Beispiel in einer negativen Erfahrung aus der Grundschule liegen kann, nämlich mitten in der Klasse zu antworten. Die Umstände beider Situationen sind für unser Gehirn „ähnlich“, so dass das Gehirn durch die Erinnerung an eine frühere Stresssituation auch die Psyche mobilisieren wird, sich in jeder nachfolgenden Situation gestresst zu fühlen. Solche Reaktionen, die auf früheren Erfahrungen beruhen, sind manchmal auch ohne Trainer erkennbar: Wenn ein Kind einmal von einem Hund gebissen wurde, kann es in der Umgebung von Hunden über längere Zeit Angst zeigen. Es gibt jedoch auch Reaktionen, die auf Reizen beruhen, deren emotionale Quelle nur von einem Spezialisten gefunden werden kann (psychosomatische Schmerzen, geringes Selbstwertgefühl, mangelndes Durchsetzungsvermögen, Aggression in einer Beziehung, Missbrauch von Stimulanzien oder Nahrungsmitteln usw.).
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in bestimmten Lebenssituationen automatisch in eine Gefühlsspirale geraten, ist es sehr gut möglich, dass Ihr Gehirn beim Analysieren den Kortex ausschaltet, also den Teil des Gehirns, der logisch und denkend ist. Die Reize können trivial sein, z. B. ein Gespräch mit dem Chef oder ein Treffen mit dem Ex-Partner. In diesen Situationen wird der „SOS“-Modus aktiviert, und innerhalb von 0,5 Sekunden werden Emotionen ausgelöst, leider oft auf Kosten eines anderen Aspekts: des Mangels an Denken oder logischer Argumentation.
Wie geht es weiter mit dem Stress – wie wird man ihn los?
In meiner Coaching-Arbeit verwende ich in der Regel die Wingwave®-Technik, die zunächst den Stimulus/emotionalen Auslöser aufdeckt, der das Gehirn in den Notfall- oder Emotionsmodus versetzt. Ist der Stressor oder Stimulus erst einmal gefunden, kann er in der Wachphase des REM-Schlafs „abgearbeitet“ werden. Dies ist eine von vielen Techniken, die ich in meiner Arbeit verwende. Aufgrund seiner Wirksamkeit wähle ich sie jedoch am häufigsten.
